Dra Salazar: En base a TREC obtén resultados deportivos.
Dra Salazar: En base a TREC obtén resultados deportivos.
Para tener resultados óptimos, debes seguir un proceso y entrenar a
conciencia, ahora es importante prepararte mentalmente. Eso no siempre es un
proceso fácil. La psicoterapeuta Estefanía Salazar responde algunas preguntas
recurrentes entre los atletas y entrenadores.
La Terapia Racional Emotiva Conductual TREC del entrenamiento mental es
importante
Para tener resultados óptimos, debes seguir un proceso y entrenar a
conciencia, ahora es importante prepararte mentalmente. Eso no siempre es un
proceso fácil. La psicoterapeuta Estefanía Salazar responde algunas preguntas
recurrentes entre los atletas y entrenadores.
Por qué viene la ansiedad?
Muchos atletas tienen ansiedad antes de competir, ya sea un corazón
palpitante, dificultad de respiración, músculos tensos o pensamientos
preocupados. Estos síntomas de ansiedad no siempre son malos, ya que pueden
indicar que estás preparado para competir. La percepción de un desafío /
amenaza es lo que hace que los atletas se sientan ansiosos.
El miedo a perder la
prueba.
La ansiedad es un miedo
que viene ante la idea de perder una carrera. Hay que entender que antes
de las emoción vine un pensamiento luego de la emoción viene una conducta.
El miedo lleva a tener pensamientos recurrentes como: será horrible, no soportaría perder.
Hay que hacer entender que los pensamientos influyen para
tener este miedo , pueden ser de exigencia, pensamientos que pueden llegar a
ser muy rígidos. Si esto no se controla de manera adecuada podría ocurrir que
un dia antes no puedan dormir bien o en
la misma carrera se saboteen y el desempeño no sea optimo .
El consejo es
pensar de manera más racional, manejarlo de una manera más lógica pero sobre todo una manera más práctica,
cambiar la forma de pensar a, “Me gustaría ganar la prueba, si no logro no será
el fin”, esto logra que la ansiedad y el miedo se rebaje, con este pensamiento
se reduce la inmovilización y bloqueo del nadador.
Como controlar la ansiedad.
La forma de controlar la ansiedad es a través de los pensamientos.
Esto debe ser más flexible, utilizar la palabra me gustaría.
Cómo alejarse de las redes
para evitar malas emociones antes de las pruebas. Es decir cómo hacer entender
al atleta?
Para responder esta pregunta que de seguro viene de un
entrenador, hay que analizar qué tipo de contendido está viendo el nadador,
hacer una lista completa junto al coach, cuanto tiempo utiliza las redes y el
contenido en si.
Puede ser que el atleta mire un video de automotivación
que es beneficioso.
Un caso extremo seria que debido a la ansiedad que le
rodea, intente tapar con distracciones en las redes y esto es negativo.
Como usar el cel en beneficio del atleta
Hay que comprender que es super importante , conocerte a
ti mismo, analizar que has estado haciendo en el último tiempo, cuanto tiempo
usas celular, que contenido ves, que emociones te crean.
Si te causa ansiedad, comportamientos contraproducentes
y, obviamente esto es una cosa de autocontrol.
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Parte 2
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Parte 1
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Parte 2
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Parte 1
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